大垣市でパーソナルジムならマルトレ| プラン名 | 料金（税込） | 回数・時間 | 1回あたりの 料金 |
特徴・おすすめの方 |
|---|---|---|---|---|
| 初回限定 体験レッスン |
¥2,000 （1回のみ） |
1回 （45分） |
¥2,000 | まずは試してみたい方におすすめ。カウンセリング＆InBody測定付き。 無理な勧誘は一切ありません。 |
| 月4回会員 （週1ペース） |
¥9,790／月 | 月4回 | 約¥2,448 | 運動習慣を気軽にキープしたい方へ。 週1回のペースで無理なく継続。 |
| 月8回会員 （週2ペース） |
¥17,600／月 | 月8回 | 約¥2,200 | より効果を実感したい方、コストを抑えて通いたい方に最適。 1回あたりの料金が最もお得です。 |
１回分あたりの料金にて、回数の追加が可能です。
以下のいずれかをお選びいただけます。
原則として、お客様のご都合によるレッスンの翌月繰越は承っておりません。ご理解のほどよろしくお願いいたします。
マルトレでは、運動経験や目的にかかわらず、誰もが自分のペースで“続けられるトレーニング習慣”をつくることを大切にしています。
スクワットやベンチプレスなどの基本種目を中心に、目的やレベルに応じた内容でトレーナーが丁寧に指導いたします。トレーニング時間は約45分です。初心者の方には、フォームの練習からしっかりとご説明しますので、どうぞご安心ください。トレーナー1名あたりの対応人数は通常3名までですが、現在は機材を5台完備しており、トレーナー2名体制の時間帯も多くなっているため、最大5名まで対応可能となっております。
マルトレでは、「運動が苦手」「これまで続かなかった」という方でも安心して取り組めるよう、シンプルかつ効果的なトレーニングプログラムを提供しています。
トレーニングの中心となるのは、以下の基本の4種目のみです。
これらは身体全体の筋力や機能を効率よく高める「コンパウンド種目」と呼ばれるトレーニングです。年齢や運動経験を問わず、どなたでも無理なく取り組めるよう設計されています。
マルトレでは、あれこれと種目を増やして混乱させるのではなく、本質的に効果の高い種目に絞ることで、「迷わず・続けやすい」環境を整えています。
マルトレでは、トレーニング内容を頻繁に変えることはありません。
基本の4種目をベースに、「トレーニング量」＝強度 × 回数 × 頻度を調整することで、効果的にレベルアップを図ります。
このバランスを個々に合わせて調整することで、体に適切な刺激を与え、無理のない成長をサポートします。
トレーニングの負荷は数値で管理し、無理のない範囲で進めます。
マルトレでは、トレーニングの「きつさ（負荷）」を RPE（自覚的運動強度） という指標を使って管理しています。
これは、自分の感覚で「どれくらいきついか」を1～10の数値で表す方法です。たとえば、スクワットを10回行ったときの感覚として下記が参考になります。
マルトレでは、主にRPE7〜8を基準にプログラムを設計しています。
RPE10のように限界まで追い込むことは行わないため、ケガのリスクが少なく、安心して継続いただけます。
一時的な達成感は得られても、長期的な効果は期待しにくいのが実情です。
短時間・軽負荷のエクササイズは、気軽に始めやすい一方で、筋肉の成長や基礎代謝の向上といった本質的な効果を得るには不十分です。
マルトレでは、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスなど、身体の大きな筋肉を効率的に鍛えるトレーニングを重視しています。私たちは、ただ「頑張る」だけでなく、“正しい方向に力を使う”ことが、より少ない負担で確実な成果に繋がると考えています。この考え方に基づき、マルトレでは一人ひとりの身体や目標に応じて、着実に成果を積み上げられるようサポートしています。
多くのパーソナルジムが「いかに結果を出すか」を重視し、理想的なトレーニングや食事指導を一方的に行う中で、マルトレは「その人にとって現実的であるかどうか」を大切にしています。
たとえば「3ヶ月で5kg痩せたい」という方がいたとき、よくあるのは「1日1500kcalに抑えてください」といった提案。しかし、それが続けられなければ意味がありません。マルトレでは、「それが無理なら1600kcal、1700kcalにしてみましょう」と調整し、現実に即した方法で継続できる工夫をします。
ここでは、ある初心者の方のスクワットの成長記録をご紹介します。
| 週 | 重量 | 回数×セット | RPE | コメント・次回方針 |
|---|---|---|---|---|
| 1週目 | 10kg | 10回× 3セット |
RPE5以下 | RPEが5以下で余裕があったため、 次回は問題がなければウェイトを増やします。 |
| 2週目 | 12.5kg | 10回×3セット | RPE6 | まだ余裕が感じられるため、 次回もウェイトを増やしてみましょう。 |
| 3週目 | 15kg | 10回× 3セット |
RPE8 | ある程度の負荷を感じるようになってきたため、 次回は同じ重量で様子を見ます。 |
| 4〜7週目 | 15kg | 10回× 3セット |
RPE7 | RPE7の状態が4回のトレーニングで続いているため、 次回はウェイトを増やしてみましょう。 |
このように、カラダの状態とペースに合わせて自然とレベルアップしていきます。
はじめは軽めの重量からスタートし、少しずつ無理なくレベルアップできることが、マルトレの特徴です。
「本当に自分にできるかな？」「きつかったらどうしよう…」そんな不安を持つ方こそ、ぜひ初回体験にお越しください。
「想像よりも気持ちがラクだった」「これなら続けられそう」。 そんな声を多くいただいています。
実際のトレーナーとのやり取りを通して、指導の丁寧さやフィット感を体験できます。だから、入会前に「ここなら続けられそう」と納得して判断できます。
少人数制・落ち着いた空間で実際に体を動かすことで、「自分がこの場所でトレーニングする未来」がリアルにイメージできます。
無理な勧誘は一切ありません。体験を通して雰囲気やトレーナーとの相性を確かめたうえで、自分のタイミングで入会を検討できる安心感があります。
シンプルな動きから始めるので、運動が苦手な方でも「意外とできた」と感じられます。この小さな成功体験が、「自分でも続けられるかも」という前向きな気持ちにつながります。
まずはカウンセリングシートに、目的や目標、身体の不安な要素（過去のケガなど）をご記入いただき、それをもとにトレーナーがヒアリングを行います。
専用機器で体重、筋肉量、体脂肪量、BMI、体脂肪率、基礎代謝などの項目を測定します。測定結果は紙で印刷され、マルトレが保管いたします。ご希望の方は写真撮影も可能です。
カウンセリングと計測結果をふまえ、現状の身体状態と課題、目標設定、取り組むべき内容をわかりやすくご説明します。
体験トレーニングでは、実際の動きを確認しながら、簡単な運動からスタートします。
体験終了後は、ご質問への対応や、入会をご希望の方の次回予約のご案内などを行います。
無理な勧誘は一切ありませんので、気になる点だけお気軽にご相談ください。