大垣市でパーソナルジムならマルトレ「私でも本当に続くのかな？」と不安な方こそ、ぜひ初回体験レッスンにご参加ください。
優しくサポートするので、きっと「運動って思ったより楽しいかも」と感じていただけるはずです。
| 所要時間 | 約45分 （カウンセリング・InBody測定・体験トレーニングを含みます） |
|---|---|
| 料金 | ¥2,000（税込）※現地払い |
| 持ち物 | 特に必要ありません |
| 服装 | 動きやすい服装（ジャージ、Tシャツ、スニーカーなど） ※室内は土足のままでご利用いただけます |
予約やトレーニングについてご不明点がある場合は、
下記のお問い合わせフォームまたはLINEよりお問い合わせをお願いします。
This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.
LINEでのお問い合わせも受け付けております。
| 所要時間 | 約45分 （カウンセリング・InBody測定・体験トレーニングを含みます） |
|---|---|
| 料金 | ¥2,000（税込）※初回限定・1回限り |
| 持ち物 | 特に必要ありません |
| 服装 | 動きやすい服装（ジャージ、Tシャツ、スニーカーなど） ※室内は土足のままでご利用いただけます |
まずはカウンセリングシートに、目的や目標、身体の不安な要素（過去のケガなど）をご記入いただき、それをもとにトレーナーがヒアリングを行います。
「ダイエットと筋力向上、どちらの優先度が高いですか？」
「3年前に腰を痛めた経験があると記載いただきましたが、現在も日常生活に支障はありますか？」
目標やお悩みを明確にした上で、無理のないプラン設計につなげていきます。
専用機器で体重、筋肉量、体脂肪量、BMI、体脂肪率、基礎代謝などの項目を測定します。測定結果は紙で印刷され、マルトレが保管いたします。ご希望の方は写真撮影も可能です。
カウンセリングと計測結果をふまえ、現状の身体状態と課題、目標設定、取り組むべき内容をわかりやすくご説明します。
体重は標準範囲内にあるため、体重そのものを大きく減らす必要はありません。それよりも、筋肉量と脂肪量のバランスに偏りが見られるため、体脂肪率を下げるには筋肉量を増やすことがより効果的であり、これを第一の目標とすることをおすすめします。
筋肉量が標準の範囲まで増加すれば、たとえ体重がわずかに増えたとしても、体脂肪率は下がり、見た目のスタイルは引き締まって見えるようになります。
そのためには、トレーニングに加えて食事管理も重要であり、特にタンパク質の摂取量に注目することが大切です。アプリで日々の食事を記録しながら、必要に応じて肉料理やヨーグルト、プロテインなどを活用し、継続しやすい方法でタンパク質の摂取を調整していきましょう。
このように目的達成のために設定すべき目標、その目標に向かうための道筋、そして最初に取り組むべき具体的な行動までを、わかりやすくご説明します。
体験トレーニングでは、実際の動きを確認しながら、簡単な運動からスタートします。
最初は、スクワットを10回程度実施します。機材は使わず、その場で「しゃがんで立つ」動作を行い、体の動きやフォームを確認していきます。トレーナーは、お客様の動作のクセや関節の柔軟性、可動域、違和感や痛みの有無をチェックし、ケガのリスクがないかを丁寧に確認します。
修正点をお伝えした後、再度スクワットを10回実施いただき、改善状況や疲労感などを確認します。
動作後には、全身の疲労感や足の疲れ具合、心拍数の上昇などをヒアリング。「今の10回はしんどかったですか？まだ余裕がありましたか？」「15回やってくださいと言われたら、できそうですか？」といったRPE（自覚的運動強度）の確認も行います。
体力レベルや動作の習熟度に応じて、もう1セット追加したり、上半身のトレーニング（例：ラットプルダウンなど）を1種目行って終了となります。
体験終了後は、ご質問への対応や、入会をご希望の方の次回予約のご案内などを行います。
無理な勧誘は一切ありませんので、気になる点だけお気軽にご相談ください。